Thứ Sáu, ngày 01 tháng 8 năm 2014

Mẹo ngăn ngừa mối số nguy cơ mắc bệnh tim mạch

tinh dau hoa anh thao
Bệnh tim mạch thời kỳ này đã hiện diện ở lứa tuổi trẻ hơn nhiều so với trước đây. Vừa qua, trung tâm y tế tiếp nhận một bệnh nhân chỉ mới 40 tuổi, nhập viện vì đột ngột đau ngực trái dữ dội, kèm đổ nhiều mồ hôi và khó thở. Kết quả khám bệnh cho biết bệnh nhân T. bị nhồi máu cơ tim tối cấp, cần phải thông mạch vành. Anh T. là chủ doanh nghiệp, thường xuyên tiếp đãi khách nên phải nhậu nhẹt. Anh có kế hoạch hút viên uống khoảng 20 điếu mỗi ngày, ít vận động nên bị thừa cân.

Trước đây anh T. vẫn thấy khỏe bình thường, chỉ mới lần khám sức khỏe tổng quát đầu năm nay cho thấy lượng đường trong máu hơi tăng, cholesterol tăng cao, đo điện tim thấy có dấu hiệu thiếu máu cơ tim nhẹ. Vì bận công việc nên anh T. bỏ qua không điều trị tích cực. Ngoài ra anh T. có người cha chết vì bệnh xuất huyết não. Anh T. có nguy cơ mắc bệnh tim mạch rất cao mà không biết.


Đọc thêm: uống dầu hoa dạ anh thảo


Có một vài yếu tố nguy cơ không biến đổi được, tuy nhiên cũng có các yếu tố nguy cơ có giải pháp ngăn chận. Hiểu được điều này ta có cơ hội chủ động đề phòng bệnh.


1. Các yếu tố nguy cơ tim mạch không thể thay đổi được, bao gồm: tuổi, giới, di truyền. Đây là các yếu tố nguy cơ mà nền y học đang bó tay.


- Tuổi: càng cao tuổi nguy cơ bệnh tim mạch càng tăng. Một thống kê ở Mỹ cho thấy cứ năm người chết do bệnh tim mạch thì có tới bốn người trên 65 tuổi.


- Giới tính: trong độ tuổi từ nhỏ đến trung niên, nam bị bệnh tim mạch nhiều hơn nữ, nhưng đến tuổi mãn kinh thì tỉ lệ bệnh tim mạch ở nữ xấp xỉ ở nam.


- Di truyền: Nhiều nghiên cứu kỹ cho thấy nếu bố mẹ hay anh quý cô bị bệnh tim thì con cái, anh quý cô ruột có nhiều nguy cơ mắc bệnh.



cong dung cua tinh dau hoa anh thao



2. Các yếu tố nguy cơ tim mạch có giải pháp sửa đổi được:


- Thuốc lá: ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi, là nguồn gốc hay gặp gây nhồi máu cơ tim ở tuổi dưới 40. Người hút viên uống lá có nguy cơ bị bệnh tim mạch cao gấp 2-4 lần người không hút thuốc uống


- Cholesterol máu cao, LDL và cholesterol toàn phần cao, HDL thấp sẽ tăng cường nguy cơ nhồi máu cơ tim.


- Béo phì: người béo phì dễ bị tăng cholesterol máu, tăng huyết áp và là nguy cơ của bệnh tim mạch. Nhất là béo phì kèm theo béo bụng.


- Ít hoặc không vận động: Khi vận động các bộ phân cơ thể tăng tiêu hao năng lượng, mọi cơ quan tăng cường hoạt động giúp thải trừ các chất độc hại ra ngoài, làm giảm cholesterol, hạ huyết áp. Vận động tăng cường sức mạnh của cơ bắp, làm tim và mạch máu đàn hồi tốt hơn, dẻo dai hơn. Vì vậy người ít hoặc không vận động có nhiều nguy cơ bị bệnh tim mạch hơn so với người năng vận động, rèn luyện cơ thể.


Tham khảo thêm: bai thuoc bo tim mach


- Tăng huyết áp: Ở người bệnh tăng huyết áp, thành mạch máu thường bị vữa xơ nên rất kém co giãn. Do đó để tống máu đi, tim phải co bóp mạnh hơn. Hệ quả là cơ tim sẽ dày lên và cứng hơn, sự cố gắng không ngừng nghỉ sẽ làm tim suy yếu. Do áp lực lên thành động mạch tăng cùng với sự vữa xơ, mạch máu dễ bị vỡ ở một số nơi xung yếu, tăng nguy cơ tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim.


- Bệnh đái tháo đường: Theo một nghiên cứu, hơn 65% người đái tháo đường bị tử vong vì bệnh tim mạch.


- Bị stress làm tăng nhịp tim và tăng huyết áp. Người bệnh tim mà liên tục chịu ảnh hưởng của stress thì tần số cơn đau thắt ngực tăng lên.


- Rượu làm tăng huyết áp, tăng triglicerid máu, gây nguy cơ nhồi máu cơ tim và đột quỵ. Tuy nhiên uống rượu vang đỏ đều đặn một ly hằng ngày lại tốt cho tim mạch.


Tham khảo thêm: su dung tao bien nhat ban


3. Yếu tố nguy cơ ở phái yếu:


Uống thuốc viên ngừa thai sẽ tăng cường nhẹ nguy cơ nhồi máu cơ tim sớm ở nữ giới, nếu kèm thêm hút thuốc lá thì nguy cơ này tăng lên rất nhiều lần.


Trong giai đoạn mang bầu nếu bị tiền sản giật, đái tháo đường, hoặc người sinh nở nhẹ cân cũng tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim sớm.

Những tác động tốt cho sức khỏe của chị em của trà Ô Long

tác dụng phụ của tinh dầu thông đỏ

Nhiều người thường nhầm lẫn những loại trà khác nhau được trồng từ một số giống trà riêng biệt. Nhưng hầu hết những loại trà đều “cùng một mẹ”, là cây trà hay còn gọi là cây chè, tên khoa học Camellia Sinensis. Cây trà có nguyên nhân ở Đông Nam Á nhưng thời điểm hiện tại được trồng phổ biến nhiều nơi trên địa cầu. Trung Quốc, Ấn Độ, Sri Lanka và Kenya hiện là những nước trồng trà nhiều nhất. Tại Việt Nam, cây trà được trồng  nhiều nơi, phổ biến nhất ở Thái Nguyên, Lâm Đồng, Yên Bái.


Các loại trà đều có chung “một mẹ” là cây trà có tên khoa học Camellia Sinensis.


Các loại trà phổ biến thời kỳ này gồm trà xanh, trà trắng và trà đen. Sở dĩ có sự khác nhau giữa những loại trà là do quá trình lên men và chế biến, tạo nên một vài hương vị, tác dụng khác nhau, tương ứng với các tên gọi phổ biến như trên.


Bạn nên quan tâm: dầu hải cẩu omega 3


Trà xanh hay còn gọi là lục trà là loại nguyên thủy, sau khi hấp, được sấy khô và không lên men. Trong ngay lúc đó, trà trắng, tên gọi khác là bạch trà lại được hấp ngay sau khi hái rồi sấy khô để chống lại sự lên men. Vì vậy, bạch trà được xem như là loại thuần khiết nhất. Điểm nổi bật của bạch trà là khi pha nước trà vẫn có màu trắng. Hồng trà, chính là trà đen được ưa chuộng ở phương Tây lại được lên men hoàn toàn trước khi sấy khô.


Trong những loại trà trên, trà Ô long đứng riêng biệt, tạo nên một điểm nhấn thú vị với quy trình bán lên men, tức lên men không hoàn toàn. Chính sự lên men “nửa mùa” với độ khéo léo, chuẩn xác của quy trình chế biến khác nhau sẽ cho ra nhiều chủng trà Ô long đa dạng có hương vị độc đáo và tinh túy.


Để đạt được sự thơm ngon, thuần khiết, trà Ô long cũng được đảm bảo tiêu chuẩn chế biến cơ bản như một số loại trà khác như: trồng ở một số vùng có điều kiện tự nhiên ưu đãi, được tuyển chọn từ những búp trà non, tươi ngon, được thu hoạch thủ công bằng tay theo nguyên tắc một búp và hai lá trên một nhánh trà.


Xem thêm: mỹ phẩm tinh dầu lá thông đỏ


Trà Ô long được ưa chuộng vì hương vị tinh tế và có nhiều giá trị cho sức khỏe.


Sau thời điểm thu hoạch, được phơi và lên men theo mức độ khác nhau sẽ cho ra nhiều loại trà Ô long, như: lên men mức độ nhẹ (10% - 20%) tạo nên trà Bao Chủng (Pouchong tea), được ướp với hoa nhài. Lên men mức độ trung bình (20%-50%) là quy trình chế biến của trà Ô long Đài Loan, trà Thiết Quan Âm (cũng là một dạng của trà Ô long); mức độ cao (từ 50% - 80%) sẽ cho ra một loại trà với tên gọi rất mỹ miều - Ô long Sâm panh (Champagne Oloong)



viên nang tinh dầu thông đỏ


Quy trình lên men độc đáo của trà Ô long không làm mờ đi giá trị dinh dưỡng vốn có của cây trà. Ngược lại, nó còn mang đến những giá trị cộng thêm cho sức khỏe người dùng.


Trà Ô long có một lượng dồi dào OTPP (Oolong tea Polymerized Polyphenols), là một hoạt chất tự nhiên, chế tạo khi các enzyme chuyển hóa trong quá trình bán lên men. Chất này giúp các bộ phân cơ thể giảm việc hấp thụ chất béo, giảm cholesterol trong toàn bộ cơ thể. Vì thế, một vài tách trà Ô long mang lại giá trị cho việc kiểm soát cân nặng của mình.


Việc liên tục uống trà Ô long có biện pháp giúp giải quyết vấn đề về da và cải thiện màu sắc của da của người dùng. Trà có tác dụng làm ẩm da, tăng tính đàn hồi, làm căng da, đưa máu tưới da, chuyển hóa chất béo, nên có tác dụng loại bỏ phản ứng oxy hóa có hại đối với sức khỏe da, tăng cường sự trao đổi chất, có ích trong việc giảm trọng lượng và duy trì cân nặng.


Đọc thêm: uong tra giam can co hai khong


Ngoài ra, nguồn vitamin phong phú cùng với các acid amin có trong lá trà làm cho trà Ô long trở thành một thức uống bổ dưỡng, đẩy mạnh quá trình trao đổi chất cho cơ thể, tăng sức đề kháng cho cơ thể. Ngoài ra, các chất khoáng vô cơ giúp phòng ngừa nhiều loại bệnh, có lợi cho việc hấp thu các dưỡng chất quý hiếm cần thiết, chống loãng xương có hiệu quả. Hơn nữa, cafein và theophyllin trong lá trà có tác dụng kích thích não, hệ tuần hoàn và hô hấp; tăng cường sức làm việc của trí óc và của cơ làm tăng hô hấp, tăng cường và điều hoà nhịp tim; giúp tiêu hoá được tốt hơn và giúp lợi tiểu...


Phương Thảo

6 loại rau củ giúp hạ lipid máu, bảo vệ tim mạch hiệu quả

thuốc bổ cho người suy tim

Khi tăng lipid máu, chất béo thừa trong máu có biện pháp sẽ đóng cặn trên thành động mạch, khiến lòng động mạch ngày càng hẹp đi. Điều này đưa đến hiện tượng xơ vữa động mạch hoặc huyết khối tắc mạch. Từ đó sẽ gây bệnh lý ở tim, gọi là bệnh tim - mạch vành (thiếu máu cơ tim, nhồi máu cơ tim). Nếu xảy ra ở não thì gọi là tai biến mạch máu não (đột quỵ, nhũn não, xuất huyết não).


Cùng với việc cuộc sống hiện đại không ngừng được cải thiện, chế độ bổ sung thức ăn toàn cá thịt cũng theo đó mà phát triển. Tuy nhiên cách ăn uống không hợp lý này khiến nhóm người mắc chứng tăng lipid cũng liên tục gia tăng.


Dưới đây là 6 loại rau củ có công dụng giúp hạ lipid.


1. Hạt tiêu


Tỷ lệ vitamin C trong hạt tiêu đạt mức cao nhất trong tất cả các loại thức ăn. Vitamin C có khả năng cải thiện vi tuần hoàn trong cơ thể, ngăn chặn làm mỏng mao mạch, đồng thời vitamin C còn có mẹo hay giảm bớt hàm lượng cholesterol, là thực phẩm hạ lipid thiên nhiên. Các học giả nước Nhật Bản phát hiện, vị cay của hạt tiêu có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đào thải sự tích tụ chất béo trong cơ thể, cho nên có tác dụng hạ mỡ máu và giảm béo.


Đọc thêm: thuoc ho tro benh tim mach


Lưu ý: Ăn quá nhiều hạt tiêu có biện pháp kích thích niêm mạc đường tiêu hóa, dễ dẫn tới các bệnh đau dạ dày, loét dạ dày. Ngoài ra, hạt tiêu thuộc thức ăn nóng, Đông y cho rằng, người bệnh nên thận trọng khi ăn hạt tiêu.



2. Hoa lơ

Hoa lơ có hai loại trắng và xanh, hoa lơ xanh còn gọi là bông cải xanh. Giá trị dinh dưỡng của hai loại này đều như nhau, lượng calo của hoa lơ rất thấp, nhưng hàm lượng chất xơ lại rất cao, còn giàu vitamin và khoáng chất, cho nên nó còn được gọi là “dược liệu trời cho”.


Hoa lơ còn chứa khá nhiều flavonoid. Và flavonoid là chất làm sạch huyết quản rất tốt, có thể loại bỏ hiệu quả sự lắng đọng cholesterol trong máu (hạ lipid máu), còn có thể ngăn chặn sự tập kết tiểu cầu, giảm tỷ lệ mắc bệnh tim mạch.



thuoc bo tim



Lưu ý: Hấp là cách nấu hoa lơ tốt nhất. Ngâm hoa lơ trong nước muối khoảng vài phút, sâu trong hoa lơ sẽ rơi ra ngoài, khía cạnh khác còn có biện pháp loại bỏ dư lượng thuốc uống trừ sâu.



3. Cà tím

Phần thịt cà tím rất giàu vitamin P, có chức năng là giảm đáng kể nồng độ lipid và cholesterol trong máu. Vitamin P còn có cách làm tăng sự linh hoạt của các mao mạch, cải thiện vi tuần hoàn, có công dụng hoạt huyết, thông mạch rõ rệt. Ngoài ra, cà tím còn chứa một lượng lớn glycosides, cũng có thể giảm cholesterol trong máu. Do đó, cà tím là thực phẩm lý tưởng đối với một số người xơ vữa động mạch.


Lưu ý: Cà tím chiên có khả năng khiến vitamin P mất đi đáng kể, vì thế nên ngăn chặn chiên.


Xem thêm: uong tinh dau hoa anh thao



4. Tỏi

Tỏi có tác dụng hạ lipid đáng kể và ngăn chặn xơ vữa động mạch, đồng thời có biện pháp ngăn chặn hiệu nghiệm sự tạo ra huyết khối. Thương xuyên ăn tỏi có biện pháp có công dụng bảo vệ mạch máu. Tỏi còn được mệnh danh là “cây thuốc uống vàng”.


Lưu ý: Thời gian ngâm tỏi không được phép quá lâu, tránh để những thành phần kết quả tốt bị phá hỏng. Những người mắc bệnh về đường tiêu hóa, bệnh gan và bệnh về mắt không nên ăn quá nhiều.



5. Mướp đắng

Mướp đắng vị đắng tính mát, giàu saponin, có giải pháp kích thích sự tiết insulin, có tác dụng giảm đáng kể lượng đường và cholesterol trong máu. Hàm lượng vitamin B1, vitamin C và nhiều loại khoáng chất trong mướp đắng đều rất phong phú, có thể điều tiết mỡ máu, nâng cao hệ miễn dịch cho các bộ phân cơ thể, còn có tên gọi khác là “insulin thực vật”.


Lưu ý: Những người mắc bệnh viêm ruột mãn tính không được phép ăn nhiều mướp đắng, khi ăn nên chiên qua lửa nhanh, đừng hầm quá lâu.


Bạn nên quan tâm: tinh dau thong do tri benh gi



6. Cần tây

Theo Đông y, cần tây tính mát, giàu vitamin và khoáng chất, có biện pháp làm tăng nhu động dạ dày, có tác dụng nhuận tràng. Ngoài ra, còn có biện pháp loại trừ chất béo dư thừa trong đường ruột. Nghiên cứu nước ngoài đã chứng minh, một vài người thường ăn cần tây, hàm lượng cholesterol trong cơ thể giảm đáng kể, khía cạnh khác còn có cơ hội hạ huyết áp rõ rệt.


Lưu ý: Cần tây chứa khá nhiều chất xơ thô, đồng thời có khả năng tăng tốc độ nhu động ruột, người già hay người bị đau dạ dày lâu không khỏi nên ngăn chặn ăn cần tây.

 

Theo Tri thức trẻ

9 thói quen không tốt làm chậm quá trình chuyển hóa vật chất của cơ thể

thuoc lam trang rang
Mỗi tế bào trong cơ thể đều đóng một vai trò nhất định trong quá trình chuyển hóa năng lượng - biến thực phẩm bạn ăn thành năng lượng để duy trì nhịp đập của trái tim, hô hấp của phổi, và sự vận động của cơ bắp. Sự trao đổi chất diễn ra càng nhanh, lượng calo đốt cháy càng nhiều, giúp cho cơ thể luôn gọn gàng, khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. Do đó, hãy hạn chế những thói quen xấu sau đây để thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo của cơ thể:


1. Những bữa ăn không theo giờ giấc 


Một nghiên cứu của trường Đại học Hebrew năm 2012 cho thấy, những con chuột được nuôi bằng thực phẩm có độ béo cao nhưng không theo giờ giấc khoa học sẽ tăng cân nhanh hơn những con chuột ăn một chế độ tương tự nhưng lịch trình ăn đều đặn. Các nhà nghiên cứu cũng cho rằng việc ăn đúng bữa hàng ngày sẽ giúp tạo thói quen cho cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn giữa các bữa ăn.

Bạn nên quan tâm: kem trang rang

2. Ngủ quá ít 


Một nghiên cứu năm 2012 cho thấy những người ngủ ít có xu hướng di chuyển ít hơn vào ngày hôm sau, có nghĩa là cơ thể họ sẽ đốt cháy ít calo hơn bình thường. Nghiêm trọng hơn, theo các nhà nghiên cứu Đức và Thụy Điển: mất ngủ thực sự làm giảm lượng năng lượng mà cơ thể sử dụng ở các bộ phận khác của cơ thể, do đó, làm chậm quá trình chuyển hóa năng lượng tổng thể, khiến cơ thể cảm thấy yếu ớt.


gia thuoc lam trang rang


 

3. Chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng 


Mỗi tháng bạn đều bị mất đi một lượng máu trong cơ thể, đồng nghĩa với mất đi một lượng chất sắt nhất định. Sắt giúp mang oxy đến các cơ bắp, nên nếu nồng độ sắt giảm xuống quá thấp, cơ bắp sẽ không có đủ oxy để duy trì hoạt động, năng lượng sẽ sụt giảm, và sự trao đổi chất của bạn sẽ rời rạc, yếu ớt.


4. Ăn quá ít 


Khi bạn lờ đi việc cung cấp đủ calo để giảm cân, cơ thể bạn chuyển sang chế độ đói, do đó sẽ làm chậm tốc độ trao đổi chất của cơ thể để tiết kiệm năng lượng.

Bạn nên đọc: thuc pham chuc nang bo nao

5. Ngồi quá lâu 


Chỉ cần cơ thể cố định trong 20 phút ở bất kỳ vị trí nào cũng đủ để ức chế sự trao đổi chất của bạn. Do đó, đừng ngồi quá lâu, nhất là những người làm việc văn phòng, thỉnh thoảng hãy đứng dậy đi lại, vận động cho thoải mái, vừa thư giãn tinh thần mà lại có lợi cho sức khỏe của bạn.


6. Không nạp đủ canxi 


Thêm một lý do nữa để uống sữa hàng ngày: Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh chuyển hóa chất béo trong cơ thể, quyết định việc cơ thể sẽ đốt cháy calo hay chuyển chúng thành chất béo để lưu trữ. Một chế độ ăn uống giàu canxi có thể giúp bạn đốt cháy nhiều chất béo, đó là kết luận của Viện dinh dưỡng Đại học Tennessee, Knoxville.

 

7. Cơ thể bị mất nước 


Tất cả các quá trình liên quan đến tế bào của cơ thể, bao gồm cả sự trao đổi chất, đều phụ thuộc chặt chẽ vào nước. Nếu bạn bị mất nước, cơ thể có khả năng sẽ đốt cháy ít đi 2% lượng calo, do đó làm chậm quá trình trao đổi chất lại, đó là kết luận của các nhà nghiên cứu tại Đại học Utah.



 


8. Bỏ qua bữa ăn sáng 


Khi bạn bỏ lỡ bữa ăn sáng, cơ thể không chỉ đòi hỏi được ăn nhiều hơn vào bữa trưa mà còn đốt cháy calo chậm hơn, do đó khả năng chuyển hóa năng lượng cũng kém đi. Đó là lý do một nghiên cứu trên Tạp chí Dịch tễ học Mỹ cho thấy những người bỏ qua bữa ăn sáng sẽ có nguy cơ mắc bệnh béo phì cao hơn 4,5 lần so với bình thường.

 

9. Hội chứng thay đổi múi giờ


Đồng hồ sinh học trong cơ thể trực tiếp kiểm soát các tế bào có nhiệm vụ tăng cường sự trao đổi chất của cơ thể. Một khi nhịp sinh học này bị phá vỡ, ví dụ như khi di chuyển từ múi thời gian này sang múi thời gian khác, các tế bào sẽ không hoạt động đúng cách nữa và sự trao đổi chất sẽ bị ảnh hưởng xấu, theo như các nhà nghiên cứu tại Trung tâm Biểu sinh và Chuyển hóa tại Đại học California, Irvine.

4 lời khuyên ăn uống để các chị em khỏe mạnh, giữ dáng

tự pha trà giảm cân
Rodney Bilton, giáo sư danh dự của hóa sinh tại Đại học Liverpool John Moores (Anh), đã dành 15 năm tìm hiểu về chế độ sử dụng thức ăn lành mạnh và phát hiện ra những sự thật đáng ngạc nhiên về việc ăn uống giúp chúng ta khỏe mạnh và giữ dáng như dưới đây.



Uống nước để giảm đau lưng 


Theo một tìm hiểu của Mỹ thì 75% trong số chúng ta có cơ hội gặp hiện tượng mất nước mãn tính. Điều này không chỉ ảnh ​​hưởng đến vòng eo mà còn có tác động không tốt đến lưng của bạn. 



Uống 8-10 ly nước (tương đương 2l nước) hàng ngày có giải pháp giảm đáng kể bi kịch đau lưng và đau khớp đến 80%. Đó là do bi kịch mất nước khiến cho máu và dịch khớp dày hơn; nó cũng đưa đến các tinh thể acid uric (một chất thải của cơ thể thường loại bỏ trong nước tiểu) tạo ra ở các khớp, gây ra đau lưng, đau khớp và bệnh gút. 


Uống nước cũng có tác dụng giúp giảm cân vì tình trạng mất nước của cơ thể sẽ làm chậm tốc độ trao đổi chất 3% và điều này sẽ góp phần trong việc tăng cân. Nước đóng góp phần quan trọng trong hoạt động của thận để loại bỏ lượng nước dư thừa khỏi toàn bộ cơ thể. Hơn nữa, uống nước trước khi ngủ còn giảm cảm giác đói lúc nửa đêm, một kết quả được rút ra từ nghiên cứu của Đại học Washington do chuyên gia tim mạch, Tiến sĩ Stephen Sinatra đứng đầu. 


Uống năm ly nước mỗi ngày có mẹo hay làm giảm nguy cơ ung thư ruột kết tới 92%, theo một nghiên cứu kỹ được đăng trên Tạp chí quốc tế về ung thư vào năm 1999. Đó là do nước bôi trơn ruột và làm cho nó di chuyển mau hơn. Nhờ đó, chất thải có khả năng gây ung thư cũng được mau lẹ loại bỏ khỏi ruột. Ngoài ra, uống đủ nước mỗi ngày cũng có công dụng giảm nguy cơ ung thư bàng quang 49% và ung thư vú gần 80% nhờ quá trình điện giải làm tăng lưu lượng máu qua gan, giúp các bộ phân cơ thể loại bỏ chất gây ung thư khỏi cơ thể.


tra giam can linh chi 3x



Ăn chuối xanh


Giống như ngũ cốc nguyên hạt, rau, chuối xanh chứa nhiều chất xơ có tính kháng tinh bột. Đây là tính chất quan trọng của chất xơ hòa tan mà chúng mình có giải pháp ăn. Chất xơ hòa tan không tiêu hóa trong ruột non, nhưng được hấp thụ chậm hơn, khi vào trong cơ thể, nó được lên men bằng vi khuẩn trong ruột kết để bổ sung năng lượng về lâu dài.


Chất kháng tinh bột là một carbohydrate nhưng không giống như tinh bột khác. Nó không tăng cường lượng đường trong máu, từ đó không gây nguy cơ đối với bệnh tiểu đường. Ăn chuối chưa chín hẳn cũng có lợi thế giúp giảm béo ở chỗ nó kích thíchchế tạo một loại hormone là glucagon có công dụng tăng cường tốc độ đốt cháy chất béo trong cơ thể.



Cẩn thận khi ăn đậu phụ 


Rất nhiều người chọn ăn đậu phụ thay thế thịt trong chế độ ăn chay của người dùng nó. Tuy nhiên, thức ăn làm từ đậu nành này có thể đào thải các bộ phân cơ thể hấp thụ các khoáng chất cần thiết như canxi, magiê, đồng, sắt và đặc biệt là kẽm... do nó chứa hàm lượng axit phytic cao. 


Nhiều nhà khoa học cũng chấp nhận rằng chế độ ăn phytates có nguyên nhân từ đậu nành đã góp phần vào sự thiếu hụt khoáng chất phổ biến ở các nước thế giới thứ ba. nước Nhật Bản đã tránh vấn đề này bằng cách ăn đậu phụ cùng với các thực phẩm chức năng đậu nành như miso và natto đã được lên men với các chủng của vi khuẩn Bacillus subtilis. Những vi khuẩn này làm giảm hàm lượng axit phytic xuống. 


Nên ăn chất béo 


Chúng ta thường nghĩ rằng ăn nhiều chất béo, đặc biệt là chất béo bão hòa sẽ có hại cho sức khỏe. Kết quả là, nhiều người đã cố gắng cắt giảm lượng chất béo họ ăn. Điều này đã dẫn đến sự gia tăng trong tiêu thụ carbohydrate tinh chế như gạo trắng, mì ống và bánh mì... và đây chính là một trong một số nguyên do làm gia tăng bệnh béo phì.


Thực tế, chất béo có công dụng làm cho chúng ta nhận thấy no và no lâu hơn. Hơn nữa, trong bữa ăn có chất béo sẽ giúp tăng việc phát hành hormone glucagon từ tuyến tụy. Glucagon thúc đẩy sự phá vỡ các chất béo toàn bộ cơ thể trong vài giờ sau khi ăn. Điều này mang lại lợi ích những người muốn giảm cân hoặc giữ thân hình thon gọn.



Nhiều khu vực tiêu thụ một lượng lớn chất béo mỗi ngày mà vẫn hoàn toàn khỏe mạnh. Ví dụ như bộ lạc phía đông châu Phi như Masai và Samburus tiêu thụ lên đến 400g mỡ động vật hàng ngày. Tại Anh, tiêu thụ 60g một ngày được xem là khỏe mạnh. Các bộ lạc Masai và Samburus có mức cholesterol thấp và không tưởng bệnh tim. Trong lúc này, dân số của những bộ lạc này di chuyển đến các khu vực khác, nơi tiêu thụ nhiều các loại thực phẩm chứa carbohydrate sản xuất lại có mức cholesterol xấu" LDL tăng. 

Thứ Năm, ngày 31 tháng 7 năm 2014

Một vài công dụng giảm cân tuyệt hảo của nước ép nam việt quất

thuoc ho tro thieu mau co tim

Nước ép nam việt quất không được khuyến khích dùng cho toàn bộ mọi người. Vì vậy, trước khi chọn thức uống là nước ép nam việt quất để giảm trọng lượng, giải độc, bạn phải tham khảo tư vấn của bác sĩ và nắm được một số điều cần chú ý như ngay bên dưới đây.


Tác dụng giải độc, giảm cân của nước ép nam việt quất


- Các chất ngăn chặn oxy hóa trong quả nam việt quất giúp các bộ phân cơ thể "tuôn" ra các độc tố và cho nên cải thiện sự trao đổi chất của toàn bộ cơ thể.


Bạn nên đọc: giảm cân bằng trà xanh


- Nước ép nam việt quất được biết đến như là một nguồn giàu chất ngăn chặn oxy hóa và vitamin. Những chất tránh oxy hóa trong quả nam việt quất có đặc tính chống lão hóa và được coi là có khả năng bảo quản, chống lại ung thư và bệnh tim bằng cách làm tăng khả năng miễn dịch trong các bộ phân cơ thể.


- Nước ép nam việt quất còn có hàm lượng polyphenols rất cao (có trong rượu vang đỏ, ca cao và trà xanh). Polyphenol làm giảm lượng cholesterol "xấu" và một số tìm hiểu ở người đã chỉ ra rằng uống nước quả nam việt quất khoảng 2-4 lần trong một tuần sẽlàm giảm lượng cholesterol "xấu" trong người đi đáng kể.


- Loại nước ép này cũng được xem như là một loại thức ăn tuyệt vời cho sức khỏe tốt vì chứa phenol - một tránh oxy hóa mạnh mẽ, giúp chống lại các tế bào gốc tự do trong cơ thể.


- Flavonoids có trong nam việt quất là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ và khi kết hợp với các chất khác nó cũng có khả năng đóng một chức năng quan trọng trong việc phòng tránh những loại bệnh ung thư ở con người.



nhóm thuốc tim mạch


Nếu bạn muốn tiêu thụ nước ép nam việt quất để giải độc và giảm trọng lượng, chúng mình có mẹo hay áp dụng chế độ sử dụng thức ăn với loại thức uống này như sau: Uống 5-8 cốc nước ép nam việt quất trong 2-3 ngày, mà không ăn bất kỳ thực phẩm rắn nào. Bạn cũng cần phải uống nhiều nước ấm mỗi ngày để giữ cho chúng ta khỏi mất nước. Bạn có cách tiêu thụ một số trái cây tươi nếu nhận ra đói, nên chọn trái cây giàu chất xơ như táo hoặc lê. Sau thời gian 2-3 ngày, chúng mình có biện pháp tiếp tục sử dụng thức ăn trở lại, bắt đầu với việc ăn một số trái cây tươi và rau luộc. Sau đó bạn hãy chú ý sử dụng thức ăn điều độ trở lại để bổ sung dinh dưỡng cho các bộ phân cơ thể. Ngoài ra, chúng mình cũng cần có một chế độ tập thể dục phù hợp để có một các bộ phân cơ thể khỏe mạnh và săn chắc.


Biện pháp giải độc cho toàn bộ cơ thể này có cơ hội khiến bạn cảm thấy rất là đói, vậy nên, không phải ai cũng thực hiện được. Nếu bạn quyết tâm thực hiện giải pháp này thì nên tránh tiêu thụ các thức ăn giàu chất béo, đường, caffeine và nicotine...


Ngoài ra, chúng mình không được phép thực hiện chế độ ăn uống này trong mùa đông vì thời gian này, các bộ phân cơ thể đòi hỏi phải tiêu thụ nhiều calo hơn một số mùa khác. Thay vào đó chúng ta có cơ hội uống thêm nước ép nam việt quất mỗi ngày và kìm hãm ăn nhiều để đạt được mục đích giảm cân, giải độc cho toàn bộ cơ thể.

 

Theo PLXH

Những điều hiểu lầm ngớ ngẩn về việc giảm cân ở phụ nữ sau sinh

tra giam can uy tin

Bất cứ chị em nào sau sinh đều có ước ao được trở lại số cân như ban đầu trong thời gian ngắn nhất. Vậy nhưng quá nhiều lời đồn và rỉ tai về các giải pháp giảm béo sau sinh “thần tốc” khiến chị em băn khoăn và không biết đâu mới là đúng. Xin liệt kê cho mẹ một số sai lầm kinh điển trong nguyên tắc và chế độ bổ sung thức ăn giảm cân sau sinh khiến nhiều mẹ bầu giảm mãi vẫn... béo.


Tag: thuốc giảm cân trà xanh


Ăn thịt rồi mới ăn cơm, ăn rau


Thứ tự bổ sung thức ăn cũng ảnh hưởng đến việc giảm cân của quý cô sau sinh. Ăn rau và một số loại thức ăn nhiều chất xơ trước tiên không chỉ khiến quý cô phải dành nhiều thời gian đối với việc nhai mà khi rau vào dạ dày, nó sẽ hấp thụ độ ẩm, nở to và dễ dàng làm cho dạ dày nhận ra no. Do vậy, mẹ nên ăn canh lỏng, những loại rau củ quả trước rồi sau đó mới ăn cơm, tinh bột và cuối cùng là protein. Thứ tự ăn như vậy vừa đảm bảo đủ lượng đủ chất vừa tránh cho phụ nữ ăn quá nhiều.



tra giam can ca phe


Giảm calo là giảm được cân


Nhiều phái yếu được khuyến khích bỏ một bữa ăn trong ngày hoặc giảm lượng calo trong các bộ phân cơ thể để sụt cân. Thực tế, chỉ ăn 2 bữa một ngày hoặc ăn quá ít calo sẽ giảm tốc độ trao đổi chất của toàn bộ cơ thể, qua thời gian đó, trọng lượng toàn bộ cơ thể lại tăng trở lại. Việc giảm calo đột ngột hay cắt cơm đột ngột chỉ là cách giảm cân cực đoan, không có hiệu quả cho mẹ sau sinh và cho con bú. Thay vào đó, chị em sau sinh nên ăn thường xuyên và đủ chất. Đặc biệt ăn nhiều, ăn thoải mái buổi sáng vì năng lượng hấp thụ được lúc này sẽ tiêu hao nhanh lẹ cho cả ngày. Ban đêm hoạt động ít thì buổi tối nên ăn ít đi


Dự trữ bánh quy, kẹo ngọt để ăn tạm lúc đói


Nếu tỷ lệ tăng đường huyết cao sẽ kích thích tiết isulin, glucose trong máu thành chất béo. Bánh ngọt, bánh, kẹo, đồ uống có đường và các thực phẩm chứa đường khác nếu không quá thèm ăn, mẹ nên gạt hẳn khỏi chế độ dinh dưỡng của chính mình. Chỉ nên ăn bánh mì, gạo trắng và gạo nâu… một số thức ăn có tỷ lệ tăng đường huyết chậm.


Bỏ ăn tinh bột, chỉ ăn thịt


Nhiều quý cô chọn bỏ ăn tinh bột, và ăn thật nhiều protein để giảm cân. Phương pháp này quả thật có khiến toàn bộ cơ thể sụt cân mau chóng nhưng sẽ thiếu sữa cho con, về lâu về dài còn có biện pháp gây ngộ độc xeton, nguy hiểm cho sức khỏe.


Đẻ xong là phải ăn kiêng ngay


42 ngày sau sinh chế độ bổ sung thức ăn của người mẹ không thể nghèo nàn và sụt giảm ngay lập tức được. Sau sinh, mẹ cần phải thu lại năng lượng cùng với đó là nuôi em bé. Nếu thiếu dinh dưỡng cho hai trách nhiệm rất là nặng nề này, cơ thể người mẹ sẽ suy yếu và gây những biến chứng nghiêm trọng sau sinh. Do đó, giảm béo ngay lập tức sau khi xuống khỏi bàn đẻ bằng chế độ sử dụng thức ăn chặt chẽ là không được phép khuyến khích.