Thứ Bảy, ngày 28 tháng 5 năm 2016

6 cách dễ thực hiện giúp ổn định đường ruột của chúng ta

Có rất nhiều cách không phức tạp chúng mình có kinh nghiệm thực hiện để hỗ trợ cho hệ thống tiêu hóa của mình nó luôn khỏe mạnh và hoạt động tốt hơn. Cùng tham khảo và làm theo nhé!

Là cơ quan tiêu hóa nằm giữa dạ dày và hậu môn, ruột tiếp nhận và xử lý thực phẩm đã được dạ dày “sơ chế”, hấp thu các một vài những chất dinh dưỡng quý hiếm trong thực phẩm để nuôi toàn bộ cơ thể, đồng thời loại bỏ chất thải. Với lượng thức ăn khổng lồ bạn nạp vào hầu hết các bộ phân cơ thể hàng ngày, ruột là một trong một số cơ quan hoạt động vất vả nhất bên trong toàn bộ cơ thể. Bạn có khả năng bảo quản sức khỏe cho ruột bằng một vài mẹo hay sau:

1. Không hút thuốc lá

“Thuốc lá tác động rất lớn đến sức khỏe của ruột vì chúng làm sửa đổi thành phần của các vi sinh vật sống trong ruột”, theo bác sĩ Gil Kaplan, chuyên khoa dạ dày – ruột thuộc trường ĐH Calgary, Canada. “Nếu chúng mình hút thuốc lá và có nguy cơ dễ mắc bệnh Crohn, căn bệnh này sẽ phát triển rất nhanh”.

2. Tập thể dục không ngừng nghỉ

Sự năng động sẽ giúp toàn bộ cơ thể đẩy nhanh tốc độ tiêu hóa, do đó, nếu tập thể thao thường xuyên, bạn hầu như rất ít bị táo bón.

3. Bổ sung nhiều vitamin D hơn

Tình trạng thiếu hụt vitamin D được xem như có liên quan đến sự phát triển của những căn bệnh có liên quan đến ruột. Hãy bổ sung thêm loại vitamin này cho hầu hết các bộ phân cơ thể bằng cách tiếp xúc với ánh nắng, tiêu thụ sữa và những loại loại thực phẩm chức năng từ sữa, lòng đỏ trứng đã nấu chín, cá hồi, cá thu, dầu gan cá thu hay thuốc bổ sung thêm dưỡng chất vitamin D.

4. Tránh thường xuyên dùng kháng sinh khi không cần thiết

Kháng sinh được kê đơn nhằm điều trị một số căn bệnh nhiễm khuẩn như nhiễm trùng đường tiểu, đau họng cấp tính và ho gà nhưng chúng không thể trị được những loại vi-rút gây bệnh cảm hay cúm. Ngay cả khi được thường xuyên sử dụng đúng cách thì kháng sinh vẫn có kinh nghiệm tiêu diệt các lợi khuẩn sống trong ruột của chúng ta.

5. Tăng cường thêm chất xơ

Ăn từ 25g đến 38g chất xơ mỗi ngày có giải pháp ngăn ngừa mọi rắc rối có liên quan đến ruột. Những thức ăn giàu chất xơ như quả mâm xôi, lê còn nguyên vỏ, ngũ cốc còn nguyên cám, đậu lăng nấu chín, đậu Hà Lan và bông át-ti-sô luôn cung cấp ít nhất 4g chất xơ cho mỗi khẩu phần ăn.
6. Bổ sung thêm probiotic theo chỉ định của bác sĩ chữa trị
Hãy tham khảo ý kiến tư vấn của bác sĩ nếu như chúng ta thấy mình cần bổ sung thêm chất bổ thêm các loại viên uống bổ sung probiotic nhằm khôi phục lại lượng lợi khuẩn xuất hiện trong ruột.

Tham khảo thêm tại: http://collagenuc.chongtham.biz/

Thứ Sáu, ngày 27 tháng 5 năm 2016

Cần phải bổ sung vitamin B vào Thức ăn

Không khó để tăng cường các một số chất dinh dưỡng quý quý hiếm này trong chế độ bồi bổ thực phẩm hằng ngày. Bánh mì và một số loại thực phẩm nhiệm vụ ngũ cốc thường rất giàu vitamin B, theo Dummies.

Thiamin (vitamin B1): Giúp thúc đẩy sự thèm ăn và hoạt động như một coenzyme cần thiết để tinh chế năng lượng từ carbohydrate. Thiamin cũng là thành phần lợi tiểu. Thiamin được tìm thấy trong toàn bộ các mô ở động vật, nhưng cao nhất là ở tim, gan và thận. Ngoài ra, nguồn thức ăn giàu thiamin còn có ngũ cốc chưa sản xuất, đậu và những loại hạt.

Tag: thuoc vitamin b12 dang vien

Tham khảo thêm: sụn cá mập

Riboflavin (vitamin B2): Giống như thiamin, riboflavin cũng là một coenzyme. Nếu không xảy ra coenzyme, các bộ phân cơ thể không thể tiêu hóa thực phẩm hay sử dụng protein và carbohydrate một biện pháp hiệu quả. Riboflavin có nguyên nhân từ động vật (thịt, cá, gia cầm, trứng và sữa) hoặc các sản phẩm ngũ cốc, men bia và một số loại rau có màu xanh đậm (bông cải xanh, rau bina).

Niacin: Gồm acid nicotinic và nicotinamide, là một vài những một vài những dưỡng chất quý quý rất cần thiết giúp các phản ứng enzyme diễn ra suôn sẻ cho phép oxy đến các mô trong các bộ phân cơ thể thông suốt. Như thiamin, niacin cũng kích thích sự thèm ăn và tham dự vào quá trình chuyển hóa đường, chất béo. Một số niacin có trong ngũ cốc, nhưng các bộ phân các bộ phân cơ thể không thể hấp thụ hữu hiệu trừ khi hạt đã thông qua quá trình xử lý.

Đọc thêm: thuoc khop

Vitamin B6 (Pyridoxine): Là một thành phần của enzyme giúp chuyển hóa protein và chất béo, vitamin B6 rất cần thiết để tăng cường năng lượng và những dưỡng chất quý quý hiếm từ thực phẩm. Các nguồn thực phẩm giàu vitamin B6 gồm: gan, thịt gà, cá, thịt lợn, thịt cừu, sữa, trứng, gạo chưa xay xát, ngũ cốc nguyên hạt, đậu tương, khoai tây, một số loại hạt và một số loại rau lá xanh.

Folate hay axit folic: Đây là một số những dưỡng chất quý cần thiết đối với con người và động vật có xương sống khác. Folate tham dự vào quá trình tổng hợp DNA, chuyển hóa protein và tổng hợp các acid amin để sản xuất các tế bào toàn bộ các bộ phân các bộ phân cơ thể mới và các mô.

Bạn nên quan tâm: tảo xoắn spirulina nhật bản

Ngoài ra, folate cũng rất quan trọng đối với sự phát triển bình thường và giúp làm lành vết thương. Phụ nữ có bầu rất cần bổ sung thêm chất bổ folate nhằm làm giảm đáng kể nguy cơ dị tật bẩm sinh cột sống cho trẻ. Đậu, rau lá màu xanh đậm, gan, nấm men và những loại trái cây là nguồn thức ăn tuyệt vời bổ sung thêm dưỡng chất folate.

Vitamin B12: Cần thiết để truyền tải thông điệp giúp phát triển các khả năng nhìn thấy, nghe, suy nghĩ và di chuyển, vitamin B12 là vitamin duy nhất có chứa một loại khoáng chất – coban. Thịt, cá, gia cầm, một số loại thực phẩm có chức năng từ sữa và trứng là nguồn bổ sung vitamin B12.

Biotin: Biotin đóng có chức năng trong việc chuyển hóa chất béo và carbohydrate cũng như cần thiết để tổng hợp axit béo và axit amin cho sự phát triển lành mạnh. Các nguồn thực phẩm chứa nhiều biotin là gan, lòng đỏ trứng, men bia, một số loại hạt đậu.

Pantothenic acid: Giúp ổn định lượng đường trong máu, bảo vệ chống lại nhiễm trùng, bảo vệ dây thần kinh, não, mô. Pantothenic acid nhận được từ thịt, cá, gia cầm, đậu, ngũ cốc nguyên hạt và các thức ăn có nhiệm vụ ngũ cốc tăng cường.

Choline: Choline giúp các tế bào các bộ phân cơ thể khỏe mạnh. Nó được tin tưởng thường xuyên sử dụng đểsinh sản acetylcholine – một chất hóa học đối với phép các tế bào não trao đổi tin nhắn. Bên cạnh đó, choline còn phát huy có nhiệm vụ trong việc bảo quản tim và làm giảm nguy cơ ung thư gan.

Theo: http://tinhbotnghe.thietkewebvip.net/

Cách giải rượu không phức tạp rất an toàn đối với nam giới

Gần đây, cứ uống bia rượu xong là người tôi rất mệt mỏi, nhức đầu, bị đi ngoài, lại luôn tin tưởng dùng thực phẩm không ngon, dù tôi đã uống mấy Viên giải rượu mua ở hiệu Viên uống Tây…

Tôi thấy mọi người bảo có những thảo dược có cách thức giải rượu có kết quả tốt và an toàn. Mong bác sĩ tư vấn đối với tôi! (Mạnh Cường, TPHCM).

Anh Mạnh Cường thân mến,

Những Thuốc giải rượu anh mua ở hiệu Viên uống Tây thực ra không phải là Thuốc, mà là thức ăn có trách nhiệm, có hàm lượng vitamin B1, B6, PP rất cao nên giúp thần kinh tỉnh táo khi uống. Nhưng thực tế hiện chưa có bất cứ công trình khoa học nào chứng minh các chất này làm giảm nồng độ rượu trong máu.

Nhiều nam giới chủ quan lệ thuộc vào loại Viên uống này nên càng uống nhiều bia rượu, khiến lượng rượu vào cơ thể càng nhiều, hậu quả phá huỷ gan càng lớn. Khi có có có trách nhiệm giải độc của gan bị giảm sút sẽ gây ra các triệu chứng say rượu như anh gặp, cho dù anh đã uống Viên uống giải rượu kia.

Tag: dầu thông đỏ

Trong ngay ngay lúc này, các vị Thuốc uống dân gian được nhiều công trình nghiên cứu Y học chứng minh về khả năng giải rượu, đồng thời lại được thực tế hàng ngàn năm kiểm nghiệm về độ an toàn. Trong đó, Diệp hạ châu đắng, Vọng cách, Nhân trần là những vị Viên dân gian có tác dụng giải rượu và làm tăng có có có chức năng gan rất tốt được các bác sĩ khuyên dùng  mon an bai thuoc bo gan.

Ba thảo mộc quý giúp giải rượu

Diệp hạ châu đắng: Phải hiểu rằng, các triệu chứng say rượu hiện diện là do cơ quan gan không thể ngăn chặn hết chất độc từ rượu khi các đấng mày râu “quá chén”. Do đó, để ngăn chặn những dấu hiệu ngộ độc trên, có có có chức năng gan cần được làm tăng khỏe mạnh để làm tốt “có có chức năng” của “trung tâm” xử lý độc. Và Diệp hạ châu đắng được cho là cây thuốc quý số một trong việc bảo quản gan.

Xem thêm: viên uống làm tăng trí nhớ cho người lớn tuổi

Chất đắng (bao gồm phyllathin, hypophyllanthin, triacontanal) trong Diệp hạ châu đắng có mẹo hay đặc biệt giải độc, phục hồi có trách nhiệm bình thường của gan. Các chất này làm gia tăng lượng glutathione – chất giữ gìn gan luôn bị thiếu trầm trọng ở một số người liên tục tin tưởng sử dụng bia rượu.

 

 

Bên cạnh đó, các nhà khoa học Brazil cũng đã phát hiện khả năng giảm đau mạnh và bền vững của loại cây này, tác dụng giảm đau gấp 4 lần indomethacin (chất giảm đau và chống viêm phổ biến) và mạnh hơn 3 lần so với morphin (chất giảm đau gây nghiện cổ điển nhất trên địa cầu). Tác dụng này được xem như là nhờ hoạt chất acid gallic có trong Diệp hạ châu đắng, giúp hỗ trợ trị viêm gan, tổn thương gan do chất cồn, đồng thời giảm một số cơn đau đầu khi uống quá nhiều bia rượu.

Tag: thuốc uống ginkgo biloba

Vọng cách: Các nhà khoa học đã tìm thấy trong cây Vọng cách chứa nhiều sắt, magiê, mangan, kali… – một số khoáng chất rất có ích đối với sức khỏe, giúp giảm cảm giác mệt mỏi. Bên cạnh đó, cây Vọng cách cũng nổi tiếng về công dụng chữa rối loạn tiêu hóa, kích thích cảm giác ăn ngon, khắc phục triệu chứng đầy bụng, khó tiêu thường thấy ở người say bia rượu.

Cây Vọng Cách

Nhân trần: Nói đến Nhân trần là nói đến khả năng giải nhiệt, do Nhân trần có tính mát, giúp lợi tiểu, cho nên tăng cường khả năng thải chất cồn ra khỏi tất cả tất cả cơ thể, bởi vậy làm giảm các triệu chứng say do bia rượu  hovenia dulcis china.

Cây nhân trần

Cách giải rượu dễ thực hiện

Các đấng mày râu như anh Cường chắc hẳn rất ngại sắc Viên, đấy cũng là một nguyên nhân khiến nam giới càng “lười” nâng niu sức khỏe gan.Nhưng thời điểm hiện tại, thật không khó để nam giới liên tục thường xuyên sử dụng thường xuyên một số bài Thuốc uống quý này, bởi ba loại dược liệu quý trên đã lần đầu tiên tiên tiên được kết hợp trong một cấu tạo Đông dược độc đáo của loại TPCN Hamega. Chỉ cần uống 4 Viên uống ngay trước và 4 Thuốc ngay sau khi uống bia rượu, nam giới sẽ ít say hơn, tỉnh táo hơn, giảm mệt mỏi, không bị đầy bụng khó tiêu… Hơn nữa, hành động “chặn trước, chặn sau” này còn giảm đáng kể tác hại của chất cồn vào gan, giúp bảo vệ gan trước nhiều nguy cơ bệnh tật như: viêm gan, gan nhiễm mỡ, xơ gan…

 

Nguồn: http://spabn.kemtrangda.edu.vn/

Các vai trò của giấc ngũ giữ cho người cao tuổi và làm dài thêm tuổi thọ

 

Ngủ là thời gian các bộ phân hầu hết các bộ phân cơ thể hoàn toàn nghỉ ngơi để dưỡng sức và tu bổ các hư hao của mô bào trong suốt một ngày làm việc trí óc cũng như chân tay. Không có sự nghỉ ngơi này, con người trở nên rã rời mệt mỏi, không xảy ra sinh lực để làm việc, tính tình thay đổi, hay cau gắt….

Ðối với người cao tuổi, giấc ngủ lại càng có vai trò chính chính quan trọng trong việc nâng cao sức khỏe.

Ngủ bao nhiêu là đủ?

Với người bình thường, mỗi đêm ngủ khoảng từ 6 – 7 giờ là đủ. Riêng với người cao tuổi mà ngủ được một giấc thường xuyên khoảng 5 – 6 giờ là tốt, vì nhu cầu ngủ ở người cao tuổi tuổi ít hơn ở thời kỳ tuổi trẻ.Vien nang sua ong chua co tac dung gi

Bạn nên đọc: thuoc calcium

Rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi

Ở người cao tuổi, rối loạn giấc ngủ có biện pháp là thiếu hoặc mất ngủ, tạm thời ngắn hạn hoặc kéo dài kinh niên. Mất ngủ tạm thời thường là do những ưu tư căng thẳng trong cuộc sống hiện đại hàng ngày hiện đại hàng ngày hoặc khi du lịch nơi xa, lạ nước lạ cái khó ngủ. Mất ngủ ngắn hạn vài ba tuần lễ có thể là do lịch trình ngủ kém hoặc là do đau nhức xương khớp.

Còn mất ngủ kinh niên có cách thức là do các bệnh thể chất trầm trọng như ung thư, loét dạ dày, Parkinson… nhất là rối loạn tinh thần, buồn rầu trầm cảm, tức giận, ghen tuông. Cũng có nhiều người do mắc chứng tiểu đêm, ban đêm phải thức dậy vài ba lần rồi khó trở lại với giấc ngủ. Do đó, mất ngủ là dấu hiệu của một bệnh hoặc một hoàn cảnh nào đó.

Tham khảo thêm: sụn vi cá mập

Khi bị mất ngủ, không được phép phép tự ý uống viên uống mà cần tham khảo ý kiến bác sĩ ngay vì viên uống ngủ không thể giải quyết triệt để các nguồn gốc gây mất ngủ ở người cao tuổi. Ngoài ra cũng nên sắp xếp lại giờ ngủ, nơi ngủ, xuất hiện một kế hoạch.

Cơ thể có một đồng hồ sinh học, trong đó những các sinh hoạt của con người được “thảo trình”, cứ tới giờ đó là phải thực hiện công việc đó. Có người cứ 7 giờ tối là đã có kế hoạch đi ngủ rồi thức dậy lúc 2 – 3 giờ sáng làm việc. Có người ngủ muộn hơn và dậy muộn hơn. Hiện diện kế hoạch này rất tốt để duy trì thức ngủ bình thường.

 

 

 

 

 

Đọc thêm: dha 1000

Ðể giấc ngủ là… Tiên

Phòng ngủ phải yên tĩnh, thoáng khí, nhiệt độ vừa phải, nệm không cứng hoặc quá mềm. Phòng tối hoặc hơi có ánh sáng nhẹ màu đỏ hoặc tím dễ kéo dài giấc ngủ hơn là ánh sáng trắng. Nếu đang ngủ mà vì một tiếng động, một ác mộng, một ý nghĩ quấy rầy hoặc phải tiểu đêm mà không ngủ lại được thì đừng nằm trằn trọc trên giường, trở mình qua lại.

Hãy đứng dậy, uống một chút nước uống rồi làm một công việc nhẹ nào đó, đối với tới khi thấy buồn ngủ là vào giường nằm ngủ.

Tránh ăn quá no trước giờ ngủ, tránh những chất gây kích thích thần kinh như rượu, càphê thuốc uống lá, thức ăn chứa nhiều gia vị quá cay chua.

Tránh tập luyện các bộ phân các bộ phân toàn bộ cơ thể quá sức, kích thích thần kinh khiến ta khó đi vào giấc ngủ. Có thể tập vài động tác co duỗi cơ bắp nhẹ nhàng ba giờ trước khi lên giường hoặc làm các động tác như xoa mặt, xoa gáy, xoa tai, xoa bụng, xoa ngực mỗi nơi mươi lần, chà hai bàn chân, bàn tay đối với máu huyết lưu thông, tinh thần thư giãn rồi thảnh thơi vào giường nằm ngủ.

Bác sĩ Nguyễn Ý Đức

 

 

 

 

  Quảng cáo  

Thuốc chữa trị xuất tinh sớm virility pills vp-rx có tác dụng hỗ trợ tăng lên sinh lý nam, chữa bệnh các căn bệnh khó nói của con trai. Điều trị xuất tinh sớm bằng Thuốc virility pills vp-rx là một trong biện pháp hay đang được các đứng mày râu ứng dụng. Hãy tham khảo tại  thuoc tay dieu tri xuat tinh som

Tham khảo thêm tại: http://myphamhanquoc.myphamlynguyen.vn/

Thứ Năm, ngày 26 tháng 5 năm 2016

Một số bài luyện tập giúp tăng cường sức mạnh trí não hiệu quả

 

Tích cực hoạt động không chỉ giúp chúng mình duy trì sức khỏe và sự nhanh nhẹ mà còn giúp bộ não xử lý thông tin mau lẹ hơn. Dưới đây là những “bài tập” dễ làm giúp chúng mình duy trì sức mạnh não bộ và tăng lên trí nhớ để tận hưởng cuộc sống hàng ngày.

 1. Môn học nghệ thuật 

 Nghệ thuật là một phương thức thức tập luyện tuyệt vời cho não, nó không chỉ làm tăng hoạt động của phần não ít vận dụng ngôn từ mà còn kích thích tính sáng tạo, kỹ năng uyển chuyển và tư duy logic. Do vậy, nghệ thuật khuyến khích trí não phát triển tư duy sáng tạo trên nhiều khía cạnh.

 2. Tăng cường vốn từ vựng 

bạn hãy học thêm từ mới, đăng ký nhận tin tức, không ngừng nghỉ đọc các bài báo và liệt kê lượng từ mới chị em chưa biết. Bằng cách đó sẽ giúp bạn tạo ấn tượng khi trò chuyện với sếp, làm tăng trí nhớ và bồi đắp vốn từ vựng.

Bạn nên đọc: viên uống bổ não cho người lớn

 3. Thường xuyên dùng tay không thuận 

bạn thường thường xuyên dùng tay thuận để thực hiện các công việc đơn giản không đòi hỏi sự tập trung, tuy nhiên chị em hãy thử thường xuyên sử dụng tay không thuận để ăn hoặc đánh răng…vv. Việc thường xuyên sử dụng tay không thuận đòi hỏi sự tập trung cao độ và tạo cơ hội để não bộ vận động nhiều hơn.

 4. Tính nhẩm 

chúng ta nên tập luyện tính nhẩm thay vì lạm dụng máy tính hỗ trợ tính toán mỗi ngày. Sẽ rất khó khăn để thực hiện các phép tính đơn giản trong đầu khi chúng mình lớn tuổi và quý bà phải “cầu cứu” máy tính. Tính nhẩm là một biện pháp đơn giản giúp trí não luôn vận động.

Xem thêm: sụn cá mập shark cartilage

 5. Nghe bài hát yêu thích nhiều lần 

 Nếu yêu thích một bài hát đặc biệt, phái yếu hãy lắng nghe bài hát đó nhiều lần để giúp trí não làm quen với giai điệu và dần dần ghi nhớ nhạc điệu của tất cả bài hát. Điều này sẽ làm tăng khả năng ghi nhớ của não.

 6. Thực hiện bận rộn một lúc 

 Thực hiện cùng một lúc các công việc như tin tưởng tin tưởng luôn tin tưởng dùng máy vi tính, nghe nhạc, giải bài tập toán…vv đòi hỏi chị em phải tập trung. Tất cả một số công việc này thường là dễ làm nếu làm riêng rẻ nhưng nếu thực hiện cùng một lúc sẽ rất dễ nhầm lẫn nếu phụ nữ lơ là. Do vậy đây được xem như là một mẹo vặt rèn luyện sự tập trung đối với trí não.

Đọc thêm: tinh dầu thông đỏ hàn quốc

 7. Học thêm một ngôn ngữ mới 

Học thêm ngoại ngữ mới trở thành một bài tập rất tốt đối với não bộ và hiện diện cơ hội thăng tiến tuyệt vời đối với sự nghiệp của phụ nữ. Hơn nữa, những người biết nhiều ngoại ngữ trở thành mục tiêu săn tìm của các nhà tuyển dụng chuyên nghiệp và là một phương pháp khôn khéo giúp não bộ “bận rộn”.

 8. Lựa chọn bản đồ – tạm ngừng GPS 

Công nghệ GPS tỏ ra rất hữu ích khi chúng ta đặt chân đến một vùng đất xa xôi, tuy nhiên, chúng ta dần trở nên phụ thuộc vào công nghệ và mất đi khả năng phân tích của người dùng nó. Đàn bà hãy quyết định bản đồ để xác định vị trí thay vì tin tưởng tin tưởng tin tưởng sử dụng tiện ích GPS, điều này giúp phát huy kỹ năng phân tích và trí tưởng tượng của quý cô.

Những chị em muốn khắc phục hiện tượng rạn rạn nứt da có mẹo nhỏ dùng hỗ trợ:tri ran da bang thien nhien

 9. Thư giãn bằng trò chơi điện tử 

 quý bà hãy thử có mặt các trò chơi điện tử mỗi khi rảnh rỗi. Khá nhiều trò chơi điện tử như trò giải ô chữ đòi hỏi người chơi phải phán đoán, tuy duy qua đó giúp trí não phát triển.

 10. Hạn chế không ngừng nghỉ tin tưởng sử dụng danh mục mua sắm 

 phái yếu thường liệt kê một vài thứ cần mua trước khi đi shopping để tránh bỏ sót những vật dụng cần thiết. Tuy nhiên, chị em hãy thử bỏ qua lịch trình có tác dụng này và tạo cơ hội cho não bộ hoạt động tích cực hơn. Ban đầu, phái yếu có phương pháp bỏ quên một vài thứ, nhưng khi đi qua các kệ hàng, đàn bà sẽ dần nhớ ra mọi thứ cần mua mà không cần danh mục mua sắm.

Nem chua ran o da nang

Tham khảo thêm tại: http://collagenchongnhan.thietkewebgiarehanoi.com/

Một số loại thực phẩm phụ nữ cao niên phải ưu tiên sử dụng

 

Phụ nữ khi tuổi cao hàm lượng hoóc-môn estrogen trong toàn bộ cơ thể giảm mạnh, nhất là sau khi mãn kinh, nên tỉ lệ mắc bệnh tim mạch lại càng lớn. Để giúp chị em làm mất một vài loại bệnh nan y, các chuyên gia ở ĐH Y khoa Einstein Mỹ (ECM) vừa giới thiệu 5 loại một số dưỡng chất quý hiếm quan trọng phụ nữ nên bổ sung chất bổ.

1.Vitamin D

Rất quan trọng cho quý cô sau mãn kinh để chống bệnh giòn, mỏng và loãng xương. Theo nghiên cứu kỹ đưa tin trên tạp chí y học New England Journal of Medicine số mới đây thì phái yếu dùng liều cao vitamin D (800 IU – đơn vị quốc tế) mỗi ngày giảm được tới 30% rủi ro gãy xương háng

Nguồn vitamin D thường được hấp thụ qua da, qua tin tưởng sử dụng thực phẩm và thuốc bổ, nhưng ở người già khả năng hấp thụ ánh nắng để tạo vitamin D kém dần cho nên nên cần bồi bổ khẩu phần sữa (khoảng 200 gam/ngày). Ngoài ra, có biện pháp dùng sữa chua có hàm lượng mỡ thấp, pho mát, nước cam, đậu đỗ.

Bạn nên đọc: thieu nang tuan hoan nao

2. Canxi

Canxi là khoáng chất rất cần cho các bộ phân tất cả toàn bộ cơ thể đểsinh sản các tế bào xương mới, nhất là khoảng thời gian tiền mãn kinh. Nếu chỉ uống sữa không đủ mà còn phải ăn một vài loại thực phẩm giàu canxi khác, với mức 600mg/ngày. Có hai dạng thuốc uống bổ canxi cần bổ sung cho hầu hết các bộ phân cơ thể là calcium carbonate và calcium citrate. Calcium carbonate không đắt tiền nhưng để hấp thụ tốt thì nên uống trong bữa ăn còn calcium citrate đắt hơn và nên uống khi đói bụng. Ngoài thức ăn chức năng sữa, người ta có cơ hội bồi bổ canxi từ đậu phụ, ngũ cốc, đậu đỗ, rau xanh, hoa quả, bắp cải, súp lơ, những loại cá có xương mềm như cá hồi hay cá mòi.

Tag: omega 3 1000mg

3. Các loại acid béo omega-3

Theo nghiên cứu kỹ kỹ của Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA), ăn cá có hàm lượng acid béo omega-3 cao có tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch ở phụ nữ. Ngoài ra, acid béo omega-3 có công dụng tăng cường cholesterol tốt (HDL) nên làm giảm được mỡ máu xấu (LDL), cuối cùng là giảm bệnh tim mạch. Theo nhiều nghiên cứu kỹ, bổ sung viên dầu cá với mức 1 – 4gam/ngày sẽ làm giảm một loại mỡ máu khác có tên triglyceride từ 20 – 50%. Vì nguyên nhân này, AHA khuyến cáo phái yếu nên tăng cường khẩu phần ăn cá, đặc biệt là nhóm cá béo như cá hồng, cá rô phi, cá thu… ít nhất mỗi tuần 2 bữa.

Tag: viên uống bổ não focus factor

4. Vitamin B12

Phụ nữ thiếu vitamin B12 luôn bị mệt mỏi, giảm béo, suy giảm trí nhớ, lú lẫn và mắc bệnh trầm cảm. Vì nguồn gốc trên nên vitamin B12 được người ta dùng để trị bệnh mất trí nhớ, tăng tính tập trung và giảm được nhiều chứng bệnh khác do tuổi tác tạo ra. Liều dùng vitamin B12 hàng ngày là 2,4 microgram. Vitamin này có nhiều trong thực phẩm như cá, thịt, trứng, sữa và ngũ cốc làm tăng vitamin.

5. Acid folic

Acid folic hay vitamin B9 hoặc folate là nguồn những dưỡng chất quý hiếm rất cần cho phái yếu khoảng thời gian có bầu và nhóm trung cao tuổi khi về già. Qua nghiên cứu ở 94.000 quý cô độ tuổi từ 27 – 44 và 62.000 người độ tuổi từ 43 – 70 không bị cao huyết áp, các nhà khoa học phát hiện thấy một số phái yếu tiêu thụ nhiều acid folic ít mắc bệnh cao huyết áp. Cụ thể, hai nhóm, một nhóm dùng 1.000 mcg acid folic hàng ngày và nhóm kia dùng 200 microgram mỗi ngày. Kết quả, nhóm dùng trên 1.000 mcg/ngày thì tỉ lệ mắc bệnh cao huyết áp rát thấp, chỉ có 6/1000 người. Vì nguyên nhân trên giới chuyên môn khuyến cáo quý cô trung cao tuổi, nhất là sau mãn kinh nên dùng 400 mrcrogam/ngày. Acid folic có nhiều trong rau xanh dạng lá, quả chua, quả mọng, thức ăn dạng hạt và dầu ôliu.

theo: suckhoedoisong

Tham khảo thêm tại: http://collagennhat.tuinox.net/

Chị em nên đi khám ngay nếu kinh nguyệt có biểu hiện này để tránh không thể có con

Chào bác sĩ, em 25 tuổi. Trong suốt 10 tháng trở lại đây, mặc dù không dùng biện pháp kế hoạch nào nhưng em vẫn chưa đậu thai. Trước khi lấy chồng em bị rối loạn kinh nguyệt nhưng sau khi uống thuốc điều kinh thì kinh nguyệt đều nhưng lại ra ít hơn, có tháng rất ít. Em rất lo lắng không biết có phải vì kinh nguyệt của em như vậy nên ảnh hưởng chuyện có bầu hay không. Em mong bác sĩ tư vấn giúp em. Em xin cảm ơn! (Nguyễn Việt Hương).

Trả lời:

Việt Hương thân mến!

Kinh nguyệt là tình trạng ra máu từ niêm mạc tử cung ra ngoài âm đạo và lặp đi lặp lại hàng tháng (theo chu kỳ), dưới sự điều khiển của các nội tiết tố của tuyến yên và buồng trứng.

Hiện tượng kinh nguyệt ít chủ yếu thường gặp ở những chúng ta gái mới dậy thì, kinh nguyệt chưa ổn định hoặc một vài quý cô bước vào thời kì mãn kinh. Còn với chúng mình, 25 tuổi - độ tuổisản sinh - thì lại là vấn đề không bình thường, tiềm ẩn nhiều khả năng liên quan đến sức khỏe, thậm chí ảnh hưởng cả khả năngchế tạo.

Kinh nguyệt của một người quý cô được cho là bình thường nếu có các biểu hiện ngay bên ngay bên dưới đây: Chu kỳ kinh nguyệt đều và ổn định (từ 26-34 ngày), số ngày hành kinh có cơ hội từ 2-7 ngày, trung bình từ 3-4 ngày, lượng kinh ổn định, máu kinh nguyệt màu đỏ thẫm, loãng, hơi dính, sức khỏe vẫn bình thường.



Theo lời chúng ta cho thấy, số lượng kinh và số ngày ra kinh ít hơn bình thường. Thông thường, một vài người có ngày kinh ít hơn 3 ngày hoặc lượng máu hành kinh ít hơn 20ml thì gọi là lượng kinh nguyệt ít. 

Khi kinh nguyệt ít hơn bình thường cũng có rất nhiều nguồn gốc như do ảnh hưởng các bệnh ở tử cung hoặc buồng trứng, bệnh thiếu máu, gan, đái tháo đường, nhiễm ký sinh trùng, nội tiết… Ngoài ra, nguồn gốc cũng có mẹo hay từ các yếu tố khác như không chú ý vệ sinh sạch sẽ trong chu kỳ kinh nguyệt, tinh thần căng thẳng, stress hay chế độ ăn không hợp lý, thiếu chất đạm, thiếu vitamin, căng thẳng trong công việc, trong học tập, trong gia đình... 

Dù do bất kì nguồn gốc nào hiện diện thì tình trạng kinh nguyệt ra quá ít cũng ảnh hưởng đến cơ chế rụng trứng và thụ thai của chúng ta. Nếu nguyên nhân xuất phát từ các bệnh lý, vấn đề nội tiết thì chúng mình sẽ càng khó có thai hơn. Do vậy, bạn phải đi khám tại các cơ sở y tế chuyên khoa để xác định nguồn gốc tình trạng kinh nguyệt của mình và điều trị kịp thời để sớm có em bé. 

Bên cạnh đó, chúng mình cũng cần lưu ý phải không ngừng nghỉ vệ sinh "vùng kín" sạch sẽ, nhất là trong chu kỳ hành kinh. Trong thời gian này nên đẩy lùi những loại thức uống không tốt cho sức khỏe như rượu, bia, cà-phê… Giữa cho mình tinh thần vui vẻ, thoải mái, chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý... cũng sẽ hầu hết các bộ phân cơ thể chúng mình khỏe mạnh, mọi cơ chế sinh lý diễn ra thuận lợi và tăng khả năng có thai.

Chúc vợ chồng chúng mình sớm có em bé!

Nếu có thắc mắc muốn được giải đáp liên quan đến các vấn đề sức khỏesản xuất, sức khỏe giới tính, tình dục... chúng ta có mẹo hay gửi câu hỏi về cho chúng tôi tại email:suckhoe@afamily.vn.

Tham khảo từ: http://afamily.vn/suc-khoe/chi-em-nen-di-kham-ngay-neu-kinh-nguyet-co-bieu-hien-nay-de-tranh-vo-sinh-2016031211010395.chn

Xem thêm tại: http://thuocdongtrunghathao.blogspot.com/