Chủ Nhật, 15 tháng 1, 2017

Đủ mọi cách giảm trọng lượng cho phái yếu văn phòng giam can

Một cuộc nghiên cứu kỹ tại Mỹ đã phát hiện có đến 45% chúng mình tăng 15 pound (gần 7kg) trong 3 tháng đầu tiên bắt đầu công việc bàn giấy. Đừng để công việc bàn giấy phá hỏng chế độ ăn uống và luyên tập thể dục của chúng mình. Những mẹo vặt sau đây sẽ giúp quý cô văn phòng giữ gìn vóc dáng hiệu quả.Thủ phạm thực sự khiến chị em văn phòng tăng cân

Thật dễ dàng để thấy được, ngồi thường xuyên trong một thời gian dài và sự căng thẳng trong công việc chính là nguyên nhân đưa đến việc tăng cân. 

Khi công việc căng thẳng, tất cả toàn bộ cơ thể cho rằng đó là một hiện tượng khẩn cấp vì lượng đường trong máu và mức độ cortisol cao. Điều này tác động đến gan và gan gửi đi thông điệp tới các bộ phận khác trong cơ thể về việc cần nhiều calo hơn để chuyển thành chất béo. Chất béo sau đó được lưu giữ lại xung quanh bụng để chuẩn bị cho một số trường hợp “khẩn cấp”.

Tất nhiên, đó chỉ là một vài ‘báo động giả” và kết quả là hàng triệu chúng ta bị tăng cân nhanh với vòng 2 đầy mỡ.

Bí quyết giúp đốt cháy chất béo

Bạn nên đọc: thuoc giam can mua o dau

Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng, thực hiện những hoạt động dễ làm sau mỗi giờ làm việc sẽ giữ lượng đường trong máu và cortisol ở mức ổn định, từ đó sẽ kiểm soát được việc hầu hết các bộ phân cơ thể “đòi” thêm chất béo.

Những hành động dễ thực hiện kiểu như đi lại trong phòng làm việc, đứng lên dọn đống đồ lộn xộn trên bàn hay đi vào phòng vệ sinh rửa mặt sẽ giúp quý cô văn phòng rất nhiều trong việc giữ dáng. Bạn cũng có thể bí mật thực hiện một vài bài tập dễ thực hiện tại bàn làm việc.

Những bài tập ngay tại bàn làm việc:

Bài tập cho bụng săn chắc: Ngồi cao và thẳng cột sống. Sau đó siết chặt cơ bụng, càng chặt càng tốt. Giữ nguyên trong khoảng từ 1-5 giây và lặp lại 20 lần. Bạn hãy thực hiện bài tập này ít nhất 3 lần hàng ngày.

Bài tập đối với đùi cho quyến rũ: Ngồi vắt chéo chân và siết chắt cơ đùi trong vòng vài giây. Thực hiện động tác này ít nhất 3 lần hàng ngày và sau một thời gian phái yếu sẽ thất bất ngờ với tác dụng mà nó mang lại.

Bạn nên quan tâm: thuốc uống giảm cân bụng của nhật

Hai động tác này đều có mẹo hay có công dụng tiêu hao mỡ thừa nhanh lẹ. Để không bị công việc cuốn đi, hãy lập chế độ báo bằng điện thoại hoặc máy tính. Hãy cố gắng tập mỗi giờ một lần hoặc tốt hơn là 2 – 3 lần mỗi giờ, phụ nữ sẽ bất ngờ về kết quả giảm cân của chính mình.

Dinh dưỡng đối với chúng mình văn phòng

Một chế độ ăn kiêng hợp lý sẽ giúp cơ thể phòng ngừa việc tích lũy chất béo và một chút xíu khôn ngoan trong việc lựa chọn thức ăn sẽ giúp các bộ phân cơ thể đốt cháy nhiều chất béo, calo.

Chọn đồ ăn vặt là các loạt hạt: Protein, magiê, vitamin B và chất béo không bão hòa đơn được tìm thấy trong hạnh nhân, hạt điều, hạt bí ngô và hạt hướng dương. Những loại chất này giúp kiểm soát lượng đường trong máu và cortisol, ngăn chặn được nguy cơ tăng cân. Tuy nhiên, một số loại hạt này cũng có calo, do đó chỉ nên ăn chúng dưới 500 gam hàng ngày, nếu không phái yếu sẽ tự phá vỡ nỗ lực giảm béo của chính mình.

Xem thêm: thuoc moc mi co hieu qua khong

Rau xanh: Các loại rau như bông cải xanh, cần tây có hàm lượng chất xơ cao. Ngoài ra, chúng còn rất giàu hỗn hợp thực vật giúp điều hòa lượng đường trong máu. Hãy không ngừng nghỉ ăn những loại rau xanh này, bởi chúng là trợ thủ đắc lực của người dùng trong công cuộc giảm cân.

Ăn trứng vào buổi sáng hoặc buổi trưa: Trứng có chứa toàn bộ những loại axit quan trọng đối với con người. Trứng là loại thức ăn có hàm lượng protein cao dễ tìm thấy nhất. Trên thực tế, trứng là loại thực phẩm có công dụng có kết quả tốt nhất trong việc làm tăng dự trữ nitơ ở cơ bắp và chúng giúp đốt cháy nhiều calo hơn, ngay cả khi toàn bộ cơ thể đang nghỉ ngơi. Trứng cũng là loại thực phẩm lý tưởng nếu phụ nữ muốn giữ lượng đường và cortisol trong tầm kiếm soát.

 

Nhâm nhi chè ô long: Chè ô long đã được chứng minh là có khả năng cân bằng lượng đường trong máu và mức cortisol, giúp đảo ngược cơ chế tích lũy chất béo do không hoạt động. Hãy uống từ 1- 3 ly hàng ngày là các chúng mình văn phòng có mẹo hay kiểm soát được vấn đề cân nặng tưởng chừng như rất khó khăn.

Giảm cân không phải là việc có mẹo hay thực hiện trong “một sớm một chiều”.  Vì vậy, nếu muốn giảm cân, quý cô hãy tuân thủ các thói quen ngay bên dưới đây.

 

0 nhận xét:

Đăng nhận xét